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看到这个题目，相信很多妈妈都忍不住在心里嘀咕：零食健康吗？零食能代替正餐吗？但孩子越大，零食对他们的吸引程度就越高，与其花力气全面阻止宝宝的零食好奇心，不如健健康康吃零食，生命加月子會所在此就给各位宝妈科普关于零食的几个小知识：

1、零食≠垃圾食品

因爲現在很多食品都含有高熱量、重鹽重油、色素添加劑等不健康物質，所以讓人已經忘記了零食當初的味道，是可以健康且有益的食品。

如果你在擔心孩子吃零食會打亂正常的飲食節奏，只要安排零食的時間不要離正餐1小時或者半小時這樣近的時間，食用總量比正餐少（具體數量可根據年齡和食量決定），這樣寶寶就不會對零食“不能自拔”了。

2、3歲以內不建議食用的零食有哪些呢？讓我們逐個分析吧。

（1）薯片、爆米花絕對是首當其中，油炸食品的通病——重鹽重油。膨化食品會添加反式脂肪酸，造成人體膽固醇增高的風險，非常不利于寶寶的生長發育。所以，蛋黃派、炸雞等都不適合。

（2）巧克力是高熱量食物，脂肪含量高，飽腹感明顯，對于寶寶來說很容易影響正餐的進食。

（3）奶油蛋糕幾乎都是人工合成的奶油，對于寶寶的腸胃來說，太油膩容易導致消化不良。而且奶油鹽分糖分都特別重，對于寶寶的味覺形成和乳牙健康並非有利。

（4）我們不推薦食用話梅和梅幹等腌漬食品。因爲這些食品在生産過程中一般都通過大量的糖精、鹽分來調味，相信媽媽們都知道，高鹹度或高糖度的都不適合寶寶長期食用，有可能會出現腸胃不適、影響髒器代謝。

（5）火腿腸在加工過程中添加了填充劑與添加劑，過量食用會導致中毒。而且加工之後的營養成分遠遠沒有新鮮肉類的高。

（6）*後一個要提到的就是對于寶媽來說很普遍的冰激淩了。在這裏要敲白板強調：1歲以內的孩子絕對不能吃冰激淩，3歲內的盡量不吃，3歲以上適量吃一點點。爲什麽我們要對冰激淩慎之又慎呢？一方面，冰淇淋容易導致腹瀉或者感冒，另一方面，冰淇淋不僅高熱量，而且是添加劑與鹽分高手，過多的添加劑對身體沒有好處。

以上便是本期生命加寶媽訓練營的內容，寶媽們get到新技能了嗎？關于其它寶寶可以食用的零食，我們將在下一期爲您推薦，讓我們下期再見！

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